ランナーのトレーニング

ランナーの補強運動〜片脚ジャンプスクワット〜

ジャンプ

ランナーの補強運動〜片脚ジャンプスクワット〜

走っている姿をよく観察すると、人は走るとき、片脚でジャンプをする動きを繰り返しています。マラソンに向けて実践的なトレーニングをするなら、この動作に近い片脚ジャンプがおすすめです。片脚ジャンプをすると、足首、ふくらはぎ、太ももの筋肉を鍛えることができます。その際、スクワットの動きを組み合わせるとより効果的です。
まずは順にやってみましょう!