体幹トレーニング

ランナーの軸をブレさせないための体幹強化

ランナーの軸

ランナーの軸をブレさせないための体幹強化

ランニングにおける体の軸とは、頭の先から骨盤までのことを言います。つまり上半身の形です。走っているときに姿勢がまっすぐ保たれていることが、軸がブレない走りをキープするために求められることです。
軸にブレが生じると、足の裏の一点だけに体重がかかりやすくなり、着地が不安定になります。それを防ぐために軸を意識したエクササイズと体幹のトレーニングが必要になります。

今回のトレーニングは姿勢が崩れるとダメです。崩れにくいように鏡を置いてやってみましょう。
今回は一応目安として、回数、時間を設定して行なっていますが、姿勢を崩さずにどれだけ回数、秒数できるかというのも体幹の力をはかる目安となりますのでチャレンジしてください。