ランナーの静的ストレッチ

ランナーの静的ストレッチ~翌日に疲れを残さないために~

ランナーの静的ストレッチ~翌日に疲れを残さないために~

静的ストレッチ

ランニングの後に疲れが残っていませんか?身体が重く感じるのは十分なストレッチができていないかもしれません。ランニングの後にストレッチを行うと 筋肉にたまった血液を全身にめぐらせることで疲労回復が早まり、疲れを蓄積させることなく翌日も快適にランニングができます。
ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。静的ストレッチとは、動きがない状態で筋肉を伸ばすストレッチ方法です。 それに対して動的ストレッチとは、動きながら筋肉をストレッチする方法です。筋肉を伸ばして柔らかくするということではどちらも共通ですが、静的ストレッチはクールダウンや疲労回復に適しています。動的ストレッチはウォーミングアップとして行うのが一般的です。