お尻ふくらはぎ

ランナー必見!治らない「こむら返り」は〇〇を鍛えろ!

ランナー必見!治らない「こむら返り」は〇〇を鍛えろ!

ランナーのこむら返り

お尻に筋肉があると、筋肉がお尻をグッと持ち上げてくれるから、脚も長く見えます。スタイルも全然違って見えますよ! でもそれだけじゃないんです!お尻の筋肉は走る時に必ず必要になる筋肉です。なのでしっかりと鍛えると、たくさん走っても疲れなくなるし、マラソン終盤の脚のつり、こむら返りの予防になります。 走っているとき、太ももの前の筋肉やふくらはぎが「こむら返り」になる、張ってくるという人はお尻の筋肉が働いていない可能性が高いですよ! 日頃から、ふくらはぎや太ももをマッサージしても、ストレッチしていてもマラソン中にこむら返りになる方は、マラソン前の1ヶ月、お尻を鍛えましょう。