ランナーの静的ストレッチ

ランニングから帰った後のじっくり静的ストレッチ

ランニングから帰った後のじっくり静的ストレッチ

帰ってからのストレッチ

ランニングの直後に静的ストレッチでしっかりとケアをしてくださいね!でも、追い込んだ走りをしたり、疲労がたまってきたなと感じるならば家に帰ってからもしっかりとストレッチをするべきです。屋外ではやりにくい床に座ってや寝転がってのストレッチをじっくり行い、疲労した筋肉を伸ばしてアフターケアを完璧にしておきましょう。