ランナーの動的ストレッチ

ランニングの前には必ず実行~ラン前の動的ストレッチ~

ランニングの前には必ず実行~ラン前の動的ストレッチ~

腸腰筋、ハムストリングスをしっかり柔らかくすると、とても走りやすくなりますよ!

これらのストレッチは運動前の準備運動の意味合いが強いです。

筋肉のパフォーマンスをすぐに出せるように筋肉の柔軟性を高め、身体を温めて体温を上昇させた状態にします。

回数は目安です。準備運動なので疲れるまでしないでくださいね!