ランニングの後にしてほしい筋肉をいたわる静的ストレッチ

ランニングの後にしてほしい筋肉をいたわる静的ストレッチ

ランニングの後は筋肉が緊張したままで硬くなったり、筋肉の中に疲労物質がたまったままになります。回復力を高めて筋肉をやわらかい状態に戻すのが静的ストレッチです。ランニング前には動的ストレッチ、ランニングの後は静的ストレッチ、欠かさずに行いましょう。