ランナーの動的ストレッチ

ランニング前の動的ストレッチ1〜脚の準備運動〜

ランニング前の動的ストレッチ1〜脚の準備運動〜

脚の準備運動

つまり、腸腰筋、ハムストリングスをしっかり柔らかくすると、とても走りやすくなるという事! これらのストレッチはランニング前の準備運動の意味合いが強いです。動的ストレッチは筋肉のパフォーマンスをすぐに出せるように筋肉の柔軟性を高め、身体を温めて体温を上昇させた状態にします。 この時、行う回数は目安です。準備運動なので疲れるまでしないでくださいね!