ランナーの動的ストレッチ

ランニング前の動的ストレッチ2〜股関節から腕へ~

ランニング前の動的ストレッチ2〜股関節から腕へ~

股関節から腕へ

前回のランニング前の動的ストレッチ1〜脚の準備運動〜からの続きです。 前回に続けて行なえば全身の筋肉が目覚め、スイッチが入りやすくなります。もちろん今回の内容だけ行なっても構いません。体力や運動の内容に合わせて強度を調整しましょう。 ランニング前のウォーミングアップとしても、トレーニングの準備体操としてもお使いください。