ランナーの動的ストレッチ

ランニング前の習慣にしたい動的ストレッチ

ランニング前の習慣にしたい動的ストレッチ

動的ストレッチ

動的ストレッチを走る前にすることによって心拍数や筋肉の温度を上げて筋肉の柔軟性を高めてくれます。なにも準備運動をしないでランニングをすると股関節をはじめとした脚や骨盤まわりの関節の動きが妨げられて、可動域が狭くなり、脚の運びや腕の振りがぎこちないものになります。走る前にウォーミングアップとして動的ストレッチをリズミカルに行いましょう。