太もも

ランニング後はしっかりと伸ばしたい〜太ももへのストレッチ〜

太ももストレッチ

ランニング後はしっかりと伸ばしたい〜太ももへのストレッチ〜

ランニング後のストレッチは静的ストレッチが中心となります。特に走ることで太ももの筋肉には疲労物質が溜まりがち。
まずはランニング後はすぐに動きを止めずに数分間はウォーキングなどで、まだ身体を動かし続けて下さい。体の動きを急に止めると血流が抹消にまで届かなくなり、疲労物質が留まり続けることになります。ウォーキングが終わったら太ももを中心に静的ストレッチを行いましょう。