静的ストレッチ

ランニング直後に行いたいストレッチ

ストレッチ

ランニング直後に行いたいストレッチ

ランニングの後はアフターケアは大切です。。ランニング、ウォーキングの後は確実にストレッチを行なって、クールダウンさせましょう。ストレッチは30秒をかけて行なってください。自分の呼吸を意識しながら、気持ちよく行なうようにしましょう。