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おすすめ動画ダンベルトレーニング

二分割法筋トレ~A 胸・背中・腕~

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トレーニングA

全身をまんべんなく引き締めたい!でも毎日全身のトレーニングはできないし、時間もないし、体が持たなない!そんな方におすすめなのが分割トレーニング。今回は週3回トレーニングができる人へのおススメのダンベルトレーニングの方法を紹介します。 全身を鍛えるにはダンベルトレーニングの種目が多すぎて一度には出来ません。そこでトレーニングを分割して行います。 筋トレを始めたばかりの頃であれば、ほとんどの人が1回の筋トレでに全身を鍛えることでしょう。しかし、だんだんと慣れて行くにつれて強度も高くなり、全身行うのが大変になってきます。そんな人にまずおすすめしたいのが2分割で分ける方法です。 トレーニングAは胸・背中・腕を集中して行います。 もう一つ、トレーニングBは脚・肩・お腹を鍛えます。 これをA→オフ日→B→オフ日→オフ日→A→オフ日→Bというルーティーンで行えば週3回のトレーニングで、これを続けると全身まんべんなく鍛えられます。 AとBでは鍛える部位が違う上、中4日で鍛えるので、筋肉に負担がかかりすぎることがなく、無理なく続けられます。