静的ストレッチ

仕事や家事のスキマにしたいストレッチ

仕事や家事のスキマにしたいストレッチ

ゆっくりと呼吸しながら筋肉を伸ばすストレッチは身体をほぐすだけでなく、精神の緊張も和らげます。
たくさんのストレスを抱えると、気持ちは不機嫌。身体は疲れてヘトヘト。ついつい食べ過ぎたり、お酒を飲み過ぎたり。活動量も少なくなり肥満の原因にもなります。
気持ちの緊張が少なくなれば、過度の食欲も抑えるのにも役立ちますよ!
今回のストレッチは運動後のストレッチではなく、身体と心をリフレッシュするために行います。なので10秒間キープを3セット、リズムよく行いましょう。