バランスボール・ミニ

初めてのミニボール運動~ストレッチ編~

初めてのミニボール運動~ストレッチ編~

ストレッチ編

ボールの空気を少し抜きましょう。ミニボールに体をゆだねて力を抜いて、20秒間づつ脱力してください。固まっていた腰や肩がリラックスできて柔らかくなりますよ。時々はこんなふうにストレッチして疲れた体をほぐしてあげましょう。