腰痛のセルフケア

前かがみに動かしにくい腰へのストレッチ

前かがみに動かしにくい腰へのストレッチ

腰のストレッチ

前かがみになろうとすると腰が痛くなる方の多くは膝の裏から太ももの後面についているハムストリングス、そしてお尻についている大臀筋が硬く、伸びにくい状態になっています。これらの筋肉が硬すぎると腰だけでなく、股関節や膝の動きも悪くなり、歩いたり、立ち上がる動きもうまくできなくなるのでじっくりと伸ばしてあげましょう。