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動的ストレッチ〜素早くウォーミングアップ〜

動的ストレッチ〜素早くウォーミングアップ〜

動的ストレッチ

走り出す前には動的ストレッチで体温を上昇させ、全身の血液循環を促す必要があります。そのために、準備運動をじっくりと行ってからランニングを始めるのが理想的です。筋肉が温まっていない状態だと筋肉の機能に左右差があったり、関節の可動域に制限があったりとバランスが悪い状態のまま走り出すことになります。筋肉、関節の機能を動的ストレッチで素早く高めてウォーミングアップを完了させましょう!