ランナーの動的ストレッチ

動的ストレッチ~素早くウォーミングアップ~

動的ストレッチ~素早くウォーミングアップ~

 

動的ストレッチはダイナミックストレッチとも言われ、運動前のウォーミングアップとして行う運動です。

手や足を大きく動かし、曲げたり回したり関節をダイナミックに動かしながら筋肉を伸ばします。

この動かしながらというのが大切で、運動前に行うことによってすぐに体がスムーズに動き出せます。

運動前に筋肉を伸びやすく、関節の可動域を増やしているので怪我の予防にもなります。