エクササイズ

器具を使わずに自宅で簡単エクササイズ!運動不足を解消

器具を使わずに自宅で簡単エクササイズ!運動不足を解消

運動不足解消

外出自粛の呼びかけが強まる一方で、運動不足が心配になってきます。筋肉は1日、2日程度ではそれほど弱くなりませんが、これが、1週間、2週間と続くと加速的に減少します。中年以降になれば、もともと少ない筋肉がさらに弱り、体を支える力が少なくなります。ゴロゴロしてばかりいては基礎的な体力が不足してしまいます。簡単にできるエクササイズで運動不足を解消しましょう。 今回のエクササイズは2セットを目標にしてください。きつい方は1セットから始めましょう。動画では1セットで行っています。