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外に出てウォーキングをしよう

外に出てウォーキングをしよう

ウォーキングをしよう

人との接触の少ない活動は感染リスクも少ないです。人混みを避け、ウォーキングから帰ったら、石けんで手洗い、うがいなど基本的な予防措置をして下さい。 家でじっとしていることが多いと、体力の低下、特に骨を支える筋肉も弱くしてしまいます。 特に高齢者の方で外出を控えている方は要注意です。 気分も憂鬱になってしまい、元気も出しにくいですよね。 家に閉じこもるといろんな体の変調をきたします。 人混みを避けて、まずは家の周辺でも構いません。少しばかり散歩から始めましょう。慣れてきたらウォーキングや軽く体を動かしてみましょう。