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女子必見くびれを作る美トレーニング

女子必見くびれを作る美トレーニング

くびれを作る

キュッとウエストが締まっているとそれだけで全身が細く見えますよね。
美しいくびれ。
健康的な曲線こそ魅力的です。
ただ細いだけでなく、ある程度の筋肉量があり、メリハリのある美しいラインを作りましょう。

くびれを作る3つの筋肉
通常の腹筋で鍛えているのは正面にある腹直筋。
しかし腹直筋だけではくびれはできません。
お腹の横、斜めに覆っているコルセットのような働きをする腹斜筋。
さらに深部にありベルトのようにギュッとお腹を締める腹横筋。
この3つの筋肉が機能してこそのくびれです。