バランスボールミニ

家でできるミニボール体操~脚のトレーニング~

家でできるミニボール体操~脚のトレーニング~

ミニボール

お家で簡単にトレーニングできる小さなバランスボール。ボールをギュッとはさんだり、押しつぶしたり、多くのトレーニングができます。 今回は自宅からあまり外出できない方への関節、筋力をを維持するトレーニングを紹介します。 今回のトレーニングはイスに座って行いましょう。手は座面をつかんで安定させてください。