睡眠

快眠ストレッチ〜脚の疲れを解消〜

脚の疲れ

快眠ストレッチ〜脚の疲れを解消〜

篠山マラソン、東京マラソン、寛平マラソン、走られたランナーの皆さん、お疲れ様でした!
マラソンは筋肉に継続した負荷をかけ続けることになります。

筋肉をストレッチすることは収縮を解消して弛緩させるとともに血流を改善することができます。

そのため収縮した状態が続いた筋肉は限界まで疲弊して固くなってしまいます。

心地よくほぐれるとすぐに眠りへと入ることができますよ!