トレーニング

手軽にスタートできる自重トレーニング

手軽にスタートできる自重トレーニング

自重トレーニング

まずは手軽にスタートできる自重トレーニングから開始しましょう。基本のトレーニングなので筋肉の収縮する範囲を意識して行いましょう。 週に3回を目安に、からだの基本の筋肉をトレーニングしましょう。慣れてきたら後に続く、2日目、3日目のメニューをしていきましょう。