静的ストレッチ

日々のストレッチ〜中高年のストレッチ〜

日々のストレッチ〜中高年のストレッチ〜

中高年のストレッチ
年齢とともに関節可動領域は減少していきます。

筋肉は伸長性を失い、脆弱になり、固くなってきます。

そうなってしまっても、定期的にストレッチ等を行えば、柔軟性・筋力は改善することができます。

年齢、固さには関係なく、ストレッチの基本は同じです。

ただし、自分の限界を超えたり、やりすぎたりすることはしないでください。

長年かかって固くなった筋肉をゆるめるには時間がかかるが、忍耐強くコツコツやれば必ず改善します。

今回は柔軟性の回復とその維持のためのストレッチを紹介します。

柔軟性を回復させるストレッチ