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日々のストレッチ〜基本のストレッチ(フル)〜

日々のストレッチ〜基本のストレッチ(フル)〜

これまで一度もストレッチをしたことがない人はいません。

寝起きに「あくび」をする、あるいは背伸びをする。

こういった動きもストレッチになります。

身体を伸ばすことは、身体の「うち」からの要求でもあります。

ストレッチは筋肉をしなやかにし、動きに対する準備を整えるだけでなく、日常生活での過度の緊張を取り除き、身体の回復力の手助けにもなります。

チャレンジ!ストレッチ!6つのお約束

①リラックスして行う

②反動をつけると危険

③目的の筋肉を意識しながら行う

④呼吸を止めずに自然に

⑤気持ちの良いところまで伸ばす

⑥体が温まった状態で行う

基本のストレッチ

各20秒ずつ行ってください。

全種類左右行うと20分ほどかかります。

身体の硬い部分だけ、気持ち良い部分だけといったやり方でも構いません。

毎日継続して行うと効果的です。

痛みを感じたらそれ以上伸ばさないようにします。

頑張って毎日続けると効果的ですよ!