トレーニング

早く走るために最低限必要な3つの筋肉を強くする

早く走るために最低限必要な3つの筋肉を強くする

早く走る

走るために必要な筋肉はたくさんあります。そのなかでも最低限鍛えておきたい筋肉は3つです。 1、強く地面をけって推進力を作るハムストリングス。 2、着地の際に大きなブレーキの衝撃に耐える大腿四頭筋。 3、軸をブレさせない大臀筋 ランナー筋トレとしてなにから始めたらいいのか悩まれる方は多いですが、まずはこの3つの筋肉を鍛えましょう。