股・太もも・膝・足

毎日歩く人にして欲しい膝を守るストレッチ

毎日歩く人にして欲しい膝を守るストレッチ

膝を守る

歩く時に膝にかかる衝撃は体重の2〜3倍。毎日負担がかかり続けると疲労で筋肉が硬くなり、伸び縮みする機能も低下し、膝関節への負担を増やすばかりになります。歩くことは健康にも膝にも良いことだけれど、やりすぎると逆に負担をかけてしまうので膝を守るストレッチも合わせてする習慣にしましょう。ただし、膝を曲げられない方やバランスが取れない方は無理せず、できるものだけにしてください。