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気持ちよく簡単にできる基本のストレッチ①

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気持ちよく簡単に

ストレッチは筋肉をしなやかにし、動きに対する準備を整えるだけでなく、日常生活での過度の緊張を取り除き、身体の回復力の手助けにもなります。 各20秒ずつ行ってください。 身体の硬い部分だけ、気持ち良い部分だけといったやり方でも構いません。 毎日継続して行うと効果的です。 痛みを感じたらそれ以上伸ばさないようにします。