トレーニング筋トレ

気軽に始める家トレ~少し強度を上げてトレーニング~

気軽に始める家トレ~少し強度を上げてトレーニング~

トレーイング強度

前回の初心者向けのトレーニングを20回連続でできるようになったら、少しレベルを上げて負荷を大きくしてみましょう。 筋トレは継続して初めて効果が出ます。始めたばかりの頃は気合が入って無理な回数や限界まで追い込みがち。それでトレーニングが続かなければ意味がないので、最初は軽めに、慣れてきたり、筋肉が成長してきたらセット数を増やしたり、他の運動を組み合わせたりしてレベルアップしていきましょう。