呼吸

深い呼吸ができるために〜胸郭のチェックとエクササイズ〜

深い呼吸

深い呼吸ができるために〜胸郭のチェックとエクササイズ〜

正しく呼吸ができると、走ることがもっと気持ちよくなります。
呼吸が浅いと姿勢が崩れやすく、胸を大きく開くことができずに猫背の姿勢で走ることになります。正しい姿勢で走るランナーと比べると姿勢の悪いランナーは1回の呼吸で取り込める酸素量は少なくなり、全身への酸素運搬能力は低下して持久力がなくなります!
呼吸を深くすることを意識したエクササイズで改善しましょう!