姿勢

猫背をリセットする4つのトレーニング

猫背をリセットする4つのトレーニング

猫背トレーニング

長時間座っていると知らず知らず背中が丸くなっていませんか?
呼吸が浅く、背中の筋肉が弱いと背骨を支える機能が低下し、猫背の姿勢になりやすいですよ!
猫背が気になる方は、今回の背骨をしっかり支えると同時に深い呼吸の出来るトレーニングを行ってみましょう。
今回のトレーニングは、簡単なので7分あれば行うことができます。特に最後のコブラのポーズは全身を気持ち良く伸ばすことができ、深い呼吸につながることから、リラックス効果も高く、質の良い睡眠をとりたい人にもおすすめです。
これらのトレーニングを毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか