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痛いこむら返りを解消する6つのストレッチ

痛いこむら返りを解消する6つのストレッチ

こむら返り予防

突然のこむらがえり、あまりの痛みで動けなくなりますよね。急に起きた時、まずは慌てず、応急処置として患部を伸ばします。足の指を持ち、体の方へと引き寄せ、アキレス腱を伸ばしましょう。 寝ている時などは立ち上がってみるのも効果的です。 大切なのは日頃からふくらはぎをやわらかくしておくこと。頻繁にこむら返りになる方は今回のストレッチを寝る前の習慣にしてくださいね!