太もも

着地を安定させるハムストリングスのエクササイズ

ハムストリングス

着地を安定させるハムストリングスのエクササイズ

ハムストリングとは太もも裏にある筋肉の総称です。 「半膜様筋(はんまくようきん)」「半腱様筋(はんけんようきん)」「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)」の3つで構成されています。
ランニングをした後、体を前かがみにしたとき、太もも裏が痛くなったことはありませんか?ハムストリングスは強い筋力でランニングの時の着地を安定させます。特に、脚の内側への倒れこみを抑制する筋肉なので、ランナーの方はしっかりとメンテナンスをする必要があります。