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筋トレ前の動的ストレッチ

筋トレ前の動的ストレッチ

動ストレッチ

動的ストレッチ
トレーニングの前には筋肉を静止させて伸ばす静的ストレッチよりもアクティブに動かしながら各部位を動かしていく動的ストレッチの方がケガの予防や筋トレの効果を上げるのにに向いています。
今回紹介する動的ストレッチは2秒に1回のペースで10回行いましょう。全ての運動でなく、トレーニングする部位だけのストレッチでも構いません。頑張りましょー!