いつまでも元気に動ける

筋力がない!歳だから!あきらめないで楽々できる筋トレ

筋力がない!歳だから!あきらめないで楽々できる筋トレ

あきらめない筋トレ

体力があれば、疲れてもすぐに回復するし、明日への活力になります。しかし、年齢とともに体力は20代のころに比べて低下しています。そこで体力を維持、向上させるために筋力を鍛えることが大切です。しかし、痛みがあったり、一度落ちた筋肉では続けることが難しくなってきます。 今回は基本的な体力・筋力を向上させる4つの筋トレを高齢者や筋力のない方、運動をこれまでしてこなかった方にもできるレベル1~3の段階でしていきます。それぞれの筋トレを強度の弱い順にしていきますので、できるレベルのものを2~3セット行いましょう。