ランナーの動的ストレッチ動的ストレッチ

筋肉を使いながら伸ばす体幹の動的ストレッチ

筋肉を使いながら伸ばす体幹の動的ストレッチ

動的ストレッチ体幹

動的ストレッチ、これはランニングやトレーニングの前に行うのが効果的。この目的はランニング前に大きな筋肉に刺激を入れ、心拍数や血流をアップさせ、体温を高めることで、パフォーマンスアップやケガを防ぐことを目的に行われます。 体幹は背骨を前後左右に大きく倒したり、ひねったりといった動きをします。そしてこの体幹がサビついて固まっていると、手足を大きく動かすことができません。 なので運動前には手足だけでなく体幹の動的ストレッチも大切です。