筋トレ

筋肉を増やし、脂肪を燃焼させる自重トレーニング

筋肉を増やし、脂肪を燃焼させる自重トレーニング

自重

効率よく筋肉をつけるには、特別な器具は不要です。体の重みでゆっくりと力を入れながら筋肉を伸ばす、あるいは持ち上げる時よりも下ろすときにゆっくりと負荷をかけるのがコツです。