動的ストレッチ

筋肉を目覚めさせるウォーキング前の動的ストレッチ

筋肉を目覚めさせるウォーキング前の動的ストレッチ

筋肉を目覚めさせる

ウオーキング
普段運動習慣がない、まったく運動していない、ながいこと意識して運動したことがない・・・

まずは歩くことから・・・

いきなりウォーキングを始める前に準備運動をしておいたほうが効果は高いですよ!

ウォーキングは目的なく歩く散歩と違い、歩くことで身体を動かすことを目的とした運動です。

適切に身体が動かせるようにウォーキング前に動的ストレッチを行い、関節の動きを滑らかにしておくとウォーキングの効果も高まります。