いつまでも元気に動ける

簡単!ダンベル体操

簡単!ダンベル体操

簡単ダンベル

年齢とともに体の代謝率は下がり、そのうえ運動不足も重なって筋肉は衰えやすくなります。肥満を解消するために、筋肉を強くするために毎日10分間のダンベル体操をしましょう。 今回のダンベル体操は500グラムのダンベルを2つ使います。ダンベルのない方は中身の入ったペットボトルでも構いません。基本的には脚を肩幅に開き、背中を伸ばしてお腹に力を込め、しっかりと握って行いましょう。10回ずつ行いましょう。