繰り返す足首捻挫、中足骨骨頭部痛に足首を安定させるトレーニング

繰り返す足首捻挫、中足骨骨頭部痛に足首を安定させるトレーニング

足首を安定

足首の捻挫や中足骨骨頭部痛のリハビリで大切なのは後脛骨筋と腓骨筋のトレーニングです。ランニングやウォーキングなどで足がブレずに動かすにはこれらの筋肉が機能を発揮しない事にはまた再発したり、慢性化したりします。腓腹筋や前脛骨筋のトレーニングをする方は多いですが、これらの筋肉は意識されにくく、地味なトレーニングになりますが、するとしないでは大違いですよ!
先ずは一ヶ月続けてみましょう!