動的ストレッチ

脚の動きをスムーズにする動的ストレッチ

動的ストレッチ

脚の動きをスムーズにする動的ストレッチ

ランニングの際、脚の運びがスムーズにいかないな。走り始めに脚が重たい。など脚の動きに違和感がある場合、よくありますね。
脚は冷えやすく、大きな筋肉に囲まれた股関節や太ももは準備運動なしで動かそうとすると、すぐに力が入らないばかりかケガの原因となります。
動的ストレッチで動かす前にはしっかりと準備運動をしておきましょう。