腰痛体操

腰トレ膝トレ~ガッツリ鍛える~

腰トレ膝トレ~ガッツリ鍛える~

腰トレ膝トレ

楽々レベル2は急性の痛みは治まったが、寝起きに痛い、姿勢を変える時に痛い、長時間同じ姿勢をとることが痛い、運動に復帰するのに不安がある。

こういった症状の方はこの体操で腰、膝まわりの筋肉を強くしましょう。

腰や膝を痛めてから4~5日目から2週間目の方はこの体操を毎日行いましょう。https://youtu.be/V1WCKYypMu4