腰痛体操

腰トレ膝トレ~楽々できる体操~

腰トレ膝トレ~楽々できる体操~

腰トレ膝トレ

腰トレ・膝トレは自宅で出来る腰・膝へのトレーニングです。

今回は痛みがある方、高齢者、体力がない方向けへの体操です。

腰痛防止、腰痛改善、健康維持に毎日続けて下さい。

ただし、腰トレ・膝トレをして腰や膝に痛みが出て来る場合、脚のしびれが強い時はレベルを下げるか、トレーニングを中止して下さい。

個人の体力、年齢に合わせて秒数、回数を調整して下さい。