腰痛のセルフケア

腰痛のセルフケア 腰を安定させる腹横筋トレーニング

腰痛のセルフケア 腰を安定させる腹横筋トレーニング

腰痛のセルフケア

腹横筋はお腹から腰へとコルセットのように巻き付いている深層の筋肉です。腕や脚を動かそうとするとき最初に使われる筋肉でもあり、体をブレさせないように制御する働きがあります。この腹横筋を鍛えておくことで腰にかかる負担はぐっと少なくなるので、ランニングやスポーツをされる方で腰痛持ちの方はぜひ鍛えておきましょう。