体幹トレーニング

腰痛・肩こりに基本の体幹トレーニング

腰痛・肩こりに基本の体幹トレーニング

基本の体幹

腰痛であっても、肩こりでも共通して鍛えておきたいのは体幹。体幹は人の身体で手足と首から上を取り除いた部分。なので腰痛も肩こりもつらいところは体幹の部分です。体幹トレーニングは20秒から30秒間呼吸を止めずにキープするのが効果的ですよ!