腰痛体操

腰痛対策〜骨盤を安定させるトレーニング〜

腰痛対策

腰痛対策〜骨盤を安定させるトレーニング〜

腰痛への対策として腹筋や背筋を鍛えるイメージがあるかもしれません。しかし、優先したいのは大臀筋や腸腰筋など骨盤を支える筋肉です。
人の骨盤は植木鉢のようなものです。この鉢が安定していないと、中の植木はしっかりと、まっすぐに伸びないです。まずは背骨の土台である骨盤を安定させることが大切ですよ!特に運動不足の方は腹筋よりも骨盤周囲の筋力が低下しやすいので、まずは週に2〜3回はこのトレーニングをしましょう!