膝が痛いランナーへ ４つのストレッチ

膝が痛いランナーへ ４つのストレッチ

膝の痛い方は腸腰筋、大腿直筋、腓腹筋、大臀筋この４つのストレッチが大切です。膝がつらい方、曲げ伸ばしに違和感のある方はウォーキングやジョギング後、寝る前に４つのストレッチをして下さいね。