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膝が痛くて歩くのがつらい〜変形性膝関節症のトレーニング〜

膝が痛い

膝が痛くて歩くのがつらい〜変形性膝関節症のトレーニング〜

膝の大腿骨と脛骨の間には半月板というクッションの役割を果たす軟骨組織があります。変形性膝関節症になると、この半月板や、関節の骨表面の軟骨部分が年齢とともにすり減り、関節を覆う関節包の中が炎症を起こして水が溜まった状態になりやすいです。
これらの症状は膝周囲の筋力低下が関節の安定を悪くして、老化で弱くなった軟骨に負担をかけることが原因です。
しかし、いったん悪くなると歩くこともつらくなり、運動もなかなかできなくなります。
そこで、痛みの少ない範囲で、ある程度膝を動かすことが回復への近道になります。毎日、膝を動かして筋肉を強くして、関節内の新陳代謝が活発にしていって、歩ける脚に回復させましょう。