膝に軽い痛みやつっぱりを感じる時に行いたいセルフケア

膝に軽い痛みやつっぱりを感じる時に行いたいセルフケア

膝のセルフケア

 

膝に違和感を感じる。これはごく軽い痛みや、つっぱり感として出てくる場合もあります。これは膝の軟骨のずれ、すり減りかもしれません。40代以降の膝の痛みは、その多くが年齢による骨の変形のサインです。進行していない初期のうちにセルフケアで改善しましょう。